想补充维生素c，什么含维生素c最多的食物？

想补充维生素C可以试着多吃柑橘、菠萝、柠檬、芒果、西红柿、菠菜等等，这几类都是含维生素C最多的食物。要知道维生素C是一种水溶性维生素，很多水果蔬菜中都有它。但是维生素C比较“娇贵”，很容易就被氧化了。比如将富含维生素C的水果洗一下、切一下都会造成维生素C的流失，更何况蒸煮煎炸了。

再一个就是维生素C在体内参与着各种各样的化学反应，很容易就被消耗，所以每天都需要补充。

有一些孩子免疫力低下就可以试着补充维生素C来增强免疫力，像自然唯他维生素C颗粒就挺不错，每天一包，随时冲泡，完全能满足孩子每天所需要的维生素C营养。