女明星怎么保养全身皮肤白皙的？普通人有何方法能美白腿，手臂脖子，和脸？

一、女明星怎么保养全身皮肤白皙的？普通人有何方法能美白腿，手臂脖子，和脸？

不说女明星，看看王一博，李现，张若昀，即使黑白不一。

但是，硬核防晒没一个跑得掉。

敲一个重点：防晒！

上面的小哥哥们，是在灭火吗？

不谈明星，就说一个关注很久的网红，fancystyle，常年出外景拍摄热衷于美白。

在我关注的这四年多里，是肉眼可见的黄皮变黄一白，也从她的分享里挖到了不少好物。

即使夏天出外景，都能看出人群中最白的她，而且她的白是红润通透的白，感觉元气满满很有生命的鲜活。

我理解的皮肤白皙：是干净通透的白，而不是一味的追求白到极致。

不得不承认，究竟有多白都是由自己基因决定，不要妄想打破进化论。

不论是护肤还是医美，所有美白的措施都是将变黑的皮肤恢复到正常原本的肤色，也就是我们常说的胸口或者大腿内侧最白的肤色。

其实说白了，这些美白之路无非就是靠钱砸出来的。

护肤、医美、饮食都有方法，坚持是基石。

面部美白

以下亮白组合建议一周两次，去角质一月一次。

这一步的重点是去角质。

当老化的角质无法即使代谢，不断的堆积，由于代谢减弱就会导致皮肤暗哑发黄，还会影响到皮肤的吸收能力。

磨砂膏只能去除表面的老化角质而不能去除深度老旧角质，即使敏感皮、干皮不易过敏，但使用不当会造成健康的角质也被磨损了，并且不易多，每月一次就可。

去角质的一点小干货，我自己用的产品不多效果也一般，就不作推荐了。

• 油皮首选果酸类去角质产品。
• 干性、敏感型皮肤可以使用角质酶类的产品，避免使用酸类。
• 任何肤质都避免使用大颗粒粗磨砂产品。

这一步的美白亮点是VC。碳酸辅助加速新陈代谢。

以高浓度精纯VC+碳酸焕肤促吸收结合的方式，以打圈方式涂抹面部和脖子。

既保证vc活性，又保vc的渗透，同时碳酸反应加速新陈代谢，帮助皮肤油脂的排泄。

敷美白类面膜。功效类面膜最好不要天天用，而且也不是速效的，还是得坚持。

照大排灯，通过不同光照效果来解决肌肤问题。

p7模式主要针对美白淡斑亮肤，去色素沉淀、帮助皮肤抵抗紫外线侵扰，预防晒黑。

注氧过程，当皮肤中氧气增加，会加速局部循环和新陈代谢能力，改善皱纹、色斑、黑色素沉着、肤色暗沉等所有肌肤问题，并且深层清洁肌肤，使皮肤更通透。

叠加使用美白精华，锁住营养。

她的集中美白步骤：去角质—维C—美白面膜—照灯—注氧—精华。

上面所用的大部分产品离不开美白提亮功能，贵妇平价都有，操纵也繁琐。但又花钱又费时，坚持下来怎么会没有效果呢？

即使我们可能做不到每一步照抄，或者她的方法不一定适合自己。

但我们不乏套用一下她的模式思路，精简一下步骤，了解一些美白类产品的主要成分，调整适合自己的集中美白护理方式。

我根据这些整理了一些产品。大家可以参考一二。

• 维生素C——乐敦cc美白淡斑精华液，the ordinary 23%VC精华，科颜氏维生素C精华。
• 烟酰胺——SK2小灯泡、Olay光感小白瓶，the ordinary烟酰胺精华。
• 酵母——SK2大红瓶，Olay菁醇青春面霜，兰蔻小黑瓶
• 传明酸——优斐斯传明酸，敷尔佳虾青素传明酸，MartuDerm DSP新活亮肤安瓶精华
• 曲酸——黛珂曲酸精华、高丝ONE BY KOSE曲酸美白精华，修丽可Phyto+色修加强版精华
• 熊果苷——the ordinary8%原型VC+2%熊果苷，薇诺娜熊果苷精华，Obagi—C Fx
• 洋甘菊提取物——一般集中在纯露。

首先明确一点，适度使用美白产品。

美白得坚持，但功能性的产品过多的叠加反而适得其反，所以这样集中的护理还是建议一周一两次就可以了，平时偶尔搭配一个美白精华作为护理就可以了。

身体护理

不仅脸上得白，脖子得白，小仙女可是得全身都白，连脚趾头都白。

洗完澡后会先用雪肌精擦身体，这款是她认为自己所用的化妆水中去黄气提亮最有效果的。

这点真没吹，我读大学时就有看她推荐这款，之后我也陆陆续续有在用。但是我没有那么豪，我一般是洗完脸后当二次清洁擦脸的。

因为含有酒精，所以敏感皮慎用！

最后再自制美白身体乳，一般为身体乳+美白精华，据她说这样效果比单纯的涂美白类身体乳效果更好。

之前有看过范冰冰某书上泡澡心得里，讲她用身体乳是会擦两遍，在身体还是湿润的情况下涂第一遍，吸收后涂第二遍，这样效果会更好。

方法虽有不同，但身体乳还是得擦的。因为我是干皮，所以真的特别需要身体乳，冬天不擦可能白雪飘飘了吧。

推荐几款我用过感受不错的，我是干皮可以参考一下。

• 凡士林身体乳粉色那款，我看网上很多人说长毛了，但我用下来觉得还好，滋润也不错，就是有点腻，会黏腿。
• Sesderma焕白保湿身体乳，含有烟酰胺和传明酸，还添加了神经酰胺做保湿剂，美白保湿两手抓。看范冰冰种草的，冬天用的保湿效果不错也不黏，有一点白的感觉。
• Alpha Hydrox 12%果酸身体乳，美白去角质，这是我无限回购的，我大腿有鸡皮肤症状，这个用下来丝真的有改善，至少你现在来摸我的腿是滑滑的。
• body fantasies 白麝香身体乳，使用感真的没有味道诱人，滋润度一般，我回购的无数次理由都是味道太好闻了，有一种小女人淡淡的性感，是我用过持香性最久的一款，基本一天都能闻到。
• Olay烟酰胺美白身体乳，高浓度的烟酰胺听着就诱人，滋润度一般，所以我是在夏天用，我朋友用了有白，我还好至少夏天没黑得过分。

脱毛

相信我，如果身上还没有脱毛，绝对会让你黑一个度。

这也是我从小疑惑的为什么女明星皮肤光滑看不见一丝汗毛。

长大后，我知道了脱毛仪这一项伟大发明。

现在整容医院或者美容院脱毛价格确实不便宜，一个胳膊要分为上臂+小臂+腋下+手指，全身的话部位会更多。但如果碰上活动团购还是不错的。

去医院脱的好处是仪器能量大，脱的干净效果好，而且不用自己操作很方便。

但缺点是次数有限，不可能永久干净。而且有的女生毛发不是很浓密的时候，就可以选择家用脱毛仪器。

Fancy推荐的这款Smoothskin慕金的理由是功率大，能量高达6J，是市面上能量最高。能量越强效果自然能也越好。

做得不错的品牌还有ulike，博朗，silk’n，可以再深挖一下。

因为我自己是有熟识的医院，能拿到可以接受的价格，再一个自己操作我真的太懒了，所以每年快要热的时候还是会去医院脱毛，家用仪器类就没有推荐了。

内服

Fancy说了几款她一直有在吃的，并且觉得有效的。

就我而言，对于这类口服保养品是持观望状态的，现阶段的没有副作用也不能肯定这个产品，

所以，在这里不作推荐。

另外，就维生素C来说，比起口服，局部的涂抹美白效果可能见效更快，风险更低。

适当的食补也是不错的选择。

下面两个“甜品”算的上是美白届的常青树了吧，霍思燕有推荐过红豆薏仁水，范冰冰有推荐过百香果柠檬，具体看一下吧。

红豆薏仁水

养血益气，有美白、清热排毒的功效。

百香果蜂蜜柠檬水

美白排毒，促进代谢。

防晒

开篇就点了，现在重点回顾——防晒！

美白所做的护理远大于补救，而防晒就是美白的首要前提。

物理防晒——360度无死角防晒

（图一：江疏影；图二：陈乔恩；图三：张钧甯。）

只要我裹得严实，太阳就晒不到我哈哈哈。

防晒霜

不管是不是阴天都要习惯性的涂防晒霜，不防晒的美白就是捡了芝麻丢西瓜。

图渣仅供参考。

防晒这个真的是老生常谈的问题了吧，真的不想说有多重要啦，你只需要记得，擦它！

医美辅助

老实说女明星的皮肤如此的通透干净，只靠护肤品，没有医美的辅助，可能性太小了。

林志玲之前不也爆出承认打美白针的新闻。

明确一点，我国美白针是没有过审批的，国家卫生部门从来没有批准美白针这种药物，也就是说美白针在大陆是非法的！

台湾确实是可以合法注射的，但是至今未明的副作用，在大陆是绝对不行的，所以也不建议大家去尝试。

如果有美容院还在给你推荐美白针，请不要去当小白鼠。

但大多数妹子由于脸上有痘印、瑕疵、暗黄，可以选择一个适合自己的医美项目，皮肤干净了自然也就白亮一个度。

清洁类可以选择小气泡，痘印美白可以选择光子嫩肤，紧致提升可以选择超声刀、热玛吉，激光不仅可以祛斑还可以焕肤等。

上面的作用说的很浅显，不同的仪器能量的大小都有不同的作用，之后再补充。

但是一定要注意不要觉得只是一个仪器小操作，美容院活动一搞起，就跑着去了。

一台正规的仪器都是百万级别的，你觉得美容院挣你这点钱多久能回本。

项目不在大小，还是去正规医院来的放心。

我也常收到粉丝来问为什么自己做了效果不好，一问在哪做的，十有八个都是三无小作坊，还有两个做一次就走人，也不注意术后护理，效果哪来。

医美有坑，如果有这个想法的可以看一下我这篇文。

不管女明星还是网红如何美白，花了多少价钱。

我们取其精华，搜点适合自己的产品，坚持用下来，还是会有效果的。

除非你不防晒。

二、手臂被晒黑了，美白的最佳方法？

如果手臂晒黑了的话，是可以通过擦拭美白霜美白的，而且在这个时期一定要避开强烈的阳光，不要经常到外边去晒太阳，最好是在家里是比较好的，或者出去的时候最好是打太阳伞或者是涂抹防晒霜，也是可以避免皮肤晒黑，手臂晒黑了之后一定要注意保养。

三、涂手臂美白

手臂美白的正确方法

对于很多人来说，拥有一双纤细白皙的手臂是美丽的象征。然而，由于暴露在阳光下或缺乏保养，很多人的手臂会出现晦暗、黑斑等问题，影响到整体形象。如何有效地涂手臂美白，成为许多人关注的焦点。

日常护理：涂手臂美白的第一步是做好日常护理工作。首先是要注意防晒，阳光中的紫外线是导致皮肤晦暗的主要原因之一，因此务必要涂抹 SPF 含量较高的防晒霜。其次，在清洁护理上，选择适合自己肤质的洗手液和护肤品，定期去角质也有助于淡化黑斑。

使用美白产品：市面上有许多针对手臂美白的产品，如美白霜、精华液等。在选择产品时，要注意产品成分是否温和，是否含有有效的美白成分如维生素 C、熊果素等。每天坚持使用美白产品，有助于加速淡化黑斑、提亮肤色。

均匀涂抹：在涂手臂美白产品时，要注意均匀涂抹，避免出现局部肤色不均的情况。可以先将产品挤在手心，然后均匀涂抹于手臂表面，轻轻按摩直至完全吸收。注意，使用产品后避免暴露在阳光下，以免对皮肤造成伤害。

常见误区

在涂手臂美白的过程中，很多人会出现一些误区，阻碍了美白效果的发挥。

• 错误一：一次性使用大量美白产品。这样既会造成浪费，也容易导致肌肤负担过重。
• 错误二：只注重外部护理，忽略了内部调理。实现长久美白效果，内外兼修至关重要。
• 错误三：不坚持日常护理。涂手臂美白是一个持久的过程，只有日积月累才能见到明显效果。

饮食调理

除了外部涂抹美白产品，饮食调理也是很重要的一环。

1. 多喝水：水是皮肤的良好保湿剂，多喝水可以保持皮肤水分平衡，有助于减少皮肤晦暗。

2. 食用含维生素C丰富的食物：维生素C可以抑制黑色素的形成，例如柑橘类水果、西红柿、猕猴桃等。

3. 多摄入蛋白质：蛋白质是皮肤细胞的重要构成成分，有助于保持皮肤弹性和光泽。

总的来说，涂手臂美白需要多方面的配合，包括日常护理、使用合适的美白产品、避免常见误区以及注意饮食调理等。只有做到全方位的管理，才能达到更好的美白效果。

四、腿怎么美白？

步骤/方式1

工具原料：白醋、甘油、淀粉、牛奶

从市场上买些上述原料，白醋尽量买瓶装的，瓶装的比较好，甘油就直接买美国甘油就好，不仅价格便宜而且效果还不错，淀粉就用家里的淀粉就好了，牛奶最好用那些喝剩下的牛奶就好，过期了也没有问题的，充分利用。

步骤/方式2

把甘油和白醋按照1:3的比例兑成半杯，用家里的玻璃杯就好，被扣要大一些的，方便取出，约150ml,备用，把面取适量导入杯中，搅拌均匀，直到垂直插入一根筷子不倒为止。

步骤/方式3

把上述搅拌均匀的混合物均匀涂抹到腿部，注意膝盖处多涂抹一些，等待10分钟左右，用清水洗掉，

步骤/方式4

然后涂抹上牛奶，均匀涂抹，牛奶能够锁住甘油，使皮肤嫩滑。每天一次，坚持一段时间就有效果

五、补水、美白小妙招（手臂）？

一、牛奶沐浴法

　　材料：牛奶，清水

　　做法：将1公升新鲜牛奶倒入洗澡水中，待身体洗净后进入水中浸泡30分钟

　　功用：不仅可以美白滋润肌肤，还能有效去除老化角质。

　　二、柠檬片泡澡法

　　材料：柠檬，清水

　　做法：切几片柠檬放入洗澡水中，等身体洗净后入内浸泡20~30分钟

　　功用：这种方法可以使神经得到有效的放松，帮助消除肌肤和身体的疲劳感，最主要是还能全身美白。

　　三、绿茶沐浴能全身美白

　　将喝过的绿茶渣，放在浴缸内，注入热水，在绿茶水中浸泡10-20分钟。绿茶沐浴能有效去除皮肤表面的油脂及污垢，有爽肤除痱、柔软角质的功效。经常用绿茶沐浴也可以达到美白的效果。

六、脖子手臂黑怎么美白？

脖子和手臂晒黑的原因可能是长期暴露在阳光下，而皮肤又没有得到足够的保护。以下是一些帮助美白的方法：

1. 使用防晒霜：在外出时，始终使用SPF高的防晒霜，尤其是在阳光最强烈的时候。

2. 多喝水：喝足够的水可以让皮肤更加光滑、柔软和有弹性，帮助减少色素沉着。

3. 选择合适的衣服：保护皮肤免受阳光伤害的最简单方法之一是穿长袖衣服和帽子，尤其是在户外活动时。

4. 使用美白产品：可以使用一些美白产品来淡化色素和增加皮肤的光泽度，但需要注意选择适合自己肤质的产品。

5. 均衡的饮食：饮食健康均衡对美白也有很大影响，特别是食用富含维生素C的水果和蔬菜可以帮助减轻色素沉着。

总之，只要注意日常生活中防晒和保养，加上适当的美白方法，就可以逐渐淡化肌肤的暗沉，让肌肤更加健康。

七、手臂晒黑了怎么美白？

如果手臂晒黑了的话，是可以通过注射美白针美白的，而且在这个时期一定要避开强烈的阳光，不要经常到外边去晒太阳，最好是在家里是比较好的，或者出去的时候最好是打太阳伞或者是涂抹防晒霜，也是可以避免皮肤晒黑，手臂晒黑了之后一定要注意保养。

八、瘦腿瘦手臂的最快方法？

想要瘦腿瘦手臂也是可以通过多运动的方法来进行改善，在平时的时候除了可以进行快走慢跑，做仰卧起坐等运动，也是可以跳一些减肥操来进行瘦身的，如果长期得不到改善，也是可以通过抽脂的方法来进行改善，但是如果操作不当也是会导致皮肤出现坑洼不平的。

九、怎么美白（重点是脸上，手臂）？

我对手臂变白深有体会，所以特别想把我的经验好好分享给所有有需求的朋友们，下面就是我的手臂变白神器—Verbena linn海盐磨砂膏！

成功让我从黄皮变成白皮的神器，全身用，全身白！我已经空瓶16瓶了！

这是我跟朋友去水上乐园玩，右边是我，忽略大粗腿哈～想当年她至少比我白一个度！

是那种细细的沙沙的质地，像细细的盐一样，质地比较稀，特别好取，每瓶还附赠了小木勺～

上身搓一搓揉一揉，感觉油腻啊死皮啊统统都去掉了！洗完身上特别清爽，滑溜溜白嫩嫩，但是不假滑，身上如果有鸡皮角质什么的，都能去掉！整体也比较温和，一周一次，完全不会伤到皮肤屏障！

而且，含有烟酰胺成分，想要美白的都知道，必不可少的美白成分，让你白到发光～

反正我对我皮肤现在是真的很满意！

但是跟那种去死皮膏是完全不一样的，每次用那种去死皮膏，都感觉像在搓橡皮一样，疙疙瘩瘩特别不舒服！而且我洗完了身上会起皮，只好放弃了！然后就发现了这个神奇的磨砂膏！

玻璃瓶，沉甸甸！一共四个味道，我比较喜欢葡萄、蓝莓、桃子，芒果排最后哈～

这个磨砂膏唯一的缺点就是用的快，也可能是因为我体积比较大每次用的都多哈哈～我每次都是三瓶三瓶的屯，因为第二件半价第三件0元，多划算！一瓶只要20几块钱，可以用1个半至两个月，屯了绝对不会后悔！

十、手臂被太阳晒黑有什么办法美白？

第一，不被太阳晒

第二，做好保湿

第三，已经被晒黑了就接受吧，如果你本来就白，一个冬天就捂回来了。

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